برای خیلی از مردم رفتن به دندانپزشکی ناخوشایند است. درصد زیادی از مردم حتی از مراجعه به دندان‌پزشک می‌ترسند. اگر شما ترس از دندان دارید یا حتی از مراجعه‌ی مرتب به دندان‌پزشک سر باز می‌زنید، می‌توانید با شناسایی ترس‌هایتان و ساخت تجربه‌های مثبت با دندان‌پزشکتان بر این ترس‌ها فائق آیید.
ترس‌هایتان را بشناسید
۱. بدانید که ترس شما از دندان‌پزشک معمول است. هیچ دلیلی ندارد که از ترستان از دندان‌پزشک شرمگین باشید. خیلی از مردم در سرتاسر دنیا این ترس را دارند. نباید بگذارید این ترس شما را از دریافت خدمات مناسب دندانپزشکی که می‌تواند اثرات جدی بر روی سلامت و توانایی‌های اجتماعی‌تان داشته باشد محروم کند.
• اکثر دستورالعمل‌ها دو بار مراجعه به دندان‌پزشک در سال را برای حفظ سلامت دهان و دندان توصیه می‌کنند.
• عدم مراجعه‌ی مرتب به دندان‌پزشک می‌تواند منجر به پوسیدگی، آبسه، شکستن یا افتادن دندان‌ها و بدبویی دهان شود. برخی از این عوارض بر زندگی اجتماعی شما هم اثر منفی می‌گذارند.
۲. بنویسید دقیقه از چه می‌ترسید. بعضی‌ها شاید قبول اینکه ترس از دندان‌پزشک دارند ابا کنند. برای غلبه بر ترستان از دندان‌پزشک عواملی که باعث می‌شود هنگام حضور در دندانپزشکی مضطرب شوید را فهرست کنید.• ممکن است تا قبل از اینکه جدی درباره‌اش فکر کنید اصلاً ندانید دقیقاً از چه می‌ترسید. ممکن است بفهمید این فرآیند دندانپزشکی نیست که شما را می‌ترساند بلکه خود شخص دندان‌پزشک است که از آن می‌ترسید. با تعویض دندان‌پزشکتان به‌راحتی می‌توانید بر این مشکل غلبه کنید.
• فهرست ترس‌هایتان را با خود پیش دندان‌پزشک ببرید و درباره‌ی آن‌ها با او صحبت کنید. او احتمالاً می‌تواند توضیحات منطقی‌ای برای علل ترس شما ارائه کند.
۳. علت ترس‌هایتان را کشف کنید. ترس معمولاً از طریق تجربه و حافظه آموخته می‌شود. شناسایی منبع ترس می‌تواند به برداشتن قدم‌های مثبت برای غلبه بر آن غلبه کند.
• فکر کردن به تجربیات مشخصی که احتمالاً موجب ایجاد ترس شما از دندان‌پزشک شده‌اند و جایگزینی آن‌ها با تجربیات مثبت می‌تواند شما را در موقعیت ذهنی مناسبی برای غلبه بر این ترس قرار دهد. مثلاً اگر تجربه‌ی یک پوسیدگی یا عصب‌کشی دردناک داشته‌اید، موقعیتی را تصور کنید که در آن دندان‌پزشک از شما به خاطر بهداشت خوب دهان و دندانتان تعریف کرده یا شما یک جلسه‌ی دندانپزشکی بدون درد مانند جرم‌گیری داشته‌اید. این کار تجربیات بد گذشته را جبران می‌کند.
• اگر تجربه‌ی مشخصی که منبع ترس شما از دندان‌پزشک باشد را پیدا نکردید احتمالاً ترس شما ناشی از حافظه یا ترس‌های اجتماعی است مثلاً داستان‌های ترسناکی که از دوستان یا اعضای خانواده درباره‌ی دندان و دندانپزشکی شنیده‌اید.
• فکر کردن به منبع ترستان از دندانپزشکی کمک می‌کند به‌تدریج بر ترستان غلبه کنید. کافی است قبول کنید تنها چیزی که باید بر آن‌ها غلبه کنید ترس‌های خودتان است.
۴. قبول کنید که فرآیندهای دندانپزشکی پیشرفت‌های زیادی کرده‌اند. پیش از آنکه برای غلبه بر ترستان واقعاً وارد مطب دندان‌پزشک شوید، خیلی مهم است که بدانید خدمات دندانپزشکی در سال‌های اخیر پیشرفت و بهبود زیادی داشته‌اند. گذشت آن زمان که از مته‌های قرون وسطایی و آمپول‌های بی‌حسی بزرگ استفاده می‌کردند. آشنایی با پیشرفت‌های درمان‌های دندانپزشکی احتمالاً به تسکین ترس شما کمک می‌کند.
• روش‌های نوین فراوانی برای درمان مشکلاتی مثل پوسیدگی وجود دارد. مته‌هایی وجود دارد که مجهز به دکمه‌‌ای است که هر وقت شما بخواهید آن را متوقف کنید یا حتی روش‌های لیزری که نواحی آلوده را از بین می‌برد.
• بسیاری از دندان‌پزشکان سعی می‌کنند با استفاده از رنگ‌‌‌های ملایم‌تر و از بین بردن بوهای ناخوشایند سعی می‌کنند محیط مطبشان را کمتر کلینیکی و بیشتر خوشایند کنند.
پیدا کردن دندان‌پزشک
۱. پزشک مناسب خود را شناسایی کنید. دندان‌پزشک شما می‌تواند جو کل جلسه‌ی درمانی را تعیین کند. اگر او گرم و دلپذیر نباشد و بخواهد خیلی سرد و غیر عاطفی برخورد کند احتمالاً باعث تشدید ترس‌های شما خواهد شد. یافتن پزشک مناسب خیلی می‌تواند به شما در غلبه بر ترستان کمک کند.
• بهترین راه پیدا کردن یک پزشک خوب پرس‌وجو از دوستان و اعضاء خانواده است. بقیه مردم خیلی مایل نیستند به افرادی که با آن‌ها راحت نیستند دندان‌پزشکشان را معرفی پیشنهاد کنند.
• خواندن نظرات دیگران در اینترنت درباره‌ی دندان‌پزشکان یا انتشارات محلی مانند روزنامه‌ها و مجله‌ها هم مفید است.
۲. با گزینه‌های احتمالی جلسه مشاوره برگزار کنید. قرار ملاقات‌هایی را با پزشکانی که فکر می‌کنید مناسب هستند تنظیم کنید تا بتوانید بهترینشان را انتخاب کنید. ملاقات و گفتگو درباره‌ی اوضاع سلامتی و اضطراب‌هایتان با گزینه‌های احتمالی به شما کمک می‌کند با یکی‌شان احساس راحتی بیشتر کنید.
مدیریت ترس در طول درمان
۱. با دندان‌پزشکتان ارتباط برقرار کنید. پایه‌ی هر ارتباط خوب بین پزشک-بیمار، ارتباط مؤثر است. حرف زدن با دندان‌پزشک قبل، بعد و حین عملیات درمانی به کاهش اضطرابتان کمک می‌کند.
• قبل از شروع عملیات درمان با دندان‌پزشکتان درباره‌ی همه‌ی ترس‌های احتمالی‌تان حرف بزنید. شاید هم بخواهید نحوه درمان و مراحل آن را از قبل برای شما توضیح دهد.
• از دندان‌پزشکتان بخواهید شما را از انجام هر مرحله آگاه کند. یادتان باشد این حق شماست که بدانید در طول جلسه درمان چه می‌گذرد.
۲. در مورد کارهایی که شما را می‌ترساند سناریوسازی کنید. سروکله زدن با ترس ممکن است باعث شود هرکسی اعتمادبه‌نفسش را از دست بدهد و از موقعیت اجتناب کند. از تاکتیک‌های رفتاری سناریوسازی قبل از جلسات درمانی استفاده کنید تا خود را در موقعیت‌های ترسناک غیرازاین تصور کنید و بدین‌وسیله ترس خود را از دندانپزشکی به حداقل برسانید.
